صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

نسف الدهون ب الزبادي والبرتقال

التخلص من الدهون

يمكن التخلص من الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم من خلال الأكل الصحي ، وتجنب الوجبات الجاهزة الدسمة ، وشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم ، وممارسة الرياضة بانتظام من المنطقي أيضًا اتباع بعض الأنظمة الغذائية المؤقتة في نفس الوقت. لكي لا تعاني من نقص التغذية ، تأكد من القيام بذلك لبضعة أيام فقط. وبالتالي ، يمكن تسريع عملية حرق الدهون. تعتبر حمية الزبادي بالبرتقال من أشهر الطرق التي يمكن أن تساعد في ذلك.

للتخلص من الدهون عليكي التخلص من السموم؟

قبل أن نقرر التخلص من الدهون من خلال رجيم الزبادي والبرتقال ، تجدر الإشارة إلى أن هذا غير ممكن لفترة طويلة ، على الرغم من احتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين سي وينظف الجسم من المواد الضارة. السموم ويعمل على تطهير الأمعاء وتنشيط عملها ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك ؛ لذلك ، يمكن اتباعها بطريقتين ، سريعة وبطيئة ، لمدة أقصاها 3 إلى 7 أيام.

التخلص من الدهون بثلاث ايام فقط

لا ينبغي تنفيذ هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام وشرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا. من المهم التأكد من أنك تتناول وجبات صحية خالية من السكر والدهون الضارة باتباع هذا البرنامج.

وجبة افطار. كوب حليب قليل الدسم مع كوب كبير من الماء. الغداء. حبتان من البرتقال مع طبق متوسط ​​من الخس الأخضر. وجبة عشاء. كوب واحد من الزبادي البرتقالي غير المحلى قليل الدسم.

وجبة افطار. كوب حليب قليل الدسم مع كوب كبير من الماء وفاكهة موسمية. الغداء. حبتان من البرتقال مع طبق متوسط ​​الحجم من الخضار على البخار. وجبة عشاء. كوب من الزبادي قليل الدسم غير المحلى مع قطعة من الخبز المحمص الكامل.

وجبة افطار. قطعة متوسطة الحجم من الحبوب الكاملة أو التوست ، كوب زبادي قليل الدسم. الغداء. قطعة برتقالية متوسطة الحجم من الجبن الأبيض قليل الدسم. وجبة عشاء. كوب من الزبادي الخفيف وغير المحلى. يمكنك أيضًا تناول برتقالة بين الوجبات الرئيسية الثلاث إذا شعرت بالجوع.

يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ، وفي هذه الحالة يمكن أن تخسر ما لا يقل عن 5 كيلوغرامات. ومع ذلك ، يجب الحرص على شرب لترين من الماء يوميًا عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة أو ساعة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع وباستخدام هذا البرنامج.

وجبة افطار. قطعة أو قطعتان صغيرتان من خبز الحبوب الكاملة ، وكوب من الزبادي غير المحلى قليل الدسم ، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من التوست البني قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي بدون دهن كوب من شرائح البرتقال. وجبة عشاء. كوب شرائح برتقال.

وجبة افطار. كوب من الزبادي قليل الدسم مع قطعة متوسطة الحجم من الخبز المحمص الكامل أو حبة صحية. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من الخبز الأسود ، بيضة مسلوقة ، 4 خوخ مجفف ، كوب شرائح برتقال. وجبة عشاء. قطعة متوسطة الحجم من التوست البني وبرتقالة وقطعة صغيرة من الجبن الأبيض قليل الدسم.

وجبة افطار. قطعة من التوست البني ، قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم ، كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي مع الخضار على البخار. وجبة عشاء. كوب زبادي منزوع الدسم وغير محلى ، كوب من قطع البرتقال للحلوى.

يمكن اتباع نفس البرنامج لليوم الثالث.

وجبة افطار. كوب زبادي قليل الدسم غير محلى ، كوب عصير برتقال طبيعي طازج ، قطعة صغيرة من الجبن القريش. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من اللحم الطري المشوي ، طبق سلطة خضراء ، كوب شرائح برتقال. وجبة عشاء. قطعة متوسطة الحجم من خبز القمح الكامل ، كوب زبادي قليل الدسم.

في هذا اليوم يمكن متابعة برنامج اليوم الخامس.

وجبة افطار. كوب حليب قليل الدسم غير محلى ، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المحمص مع القليل من الجبن. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المطبوخ أو المشوي مع صوص خفيف وطبق من الخضار على البخار مع أرز بني. وجبة عشاء. كوب قطع برتقال - قطعة توست بني - ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني. لذلك من الممكن خسارة 5 كيلوغرامات على الأقل وتفجير الكثير من الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم. ولكن بعد ذلك تحتاج إلى تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.