صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

تناول 5 مشروبات على معدة فارغة يساعد في إنقاص الوزن

فقدان الوزن هو عملية شاملة. لا يتعلق الأمر فقط باتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. عليك أيضًا أن تعتني بصحتك العقلية والجسدية. جزء كبير من هذا هو تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب ، مع تجنب أشياء معينة. على سبيل المثال ، تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم ويعيق أهدافك في إنقاص الوزن. إليك خمسة مشروبات تساعد في إنقاص الوزن عند تناولها على معدة فارغة:

أهمية معدة فارغة

إن تناول وجبة بينما لا تزال معدتك فارغة طريقة طبيعية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. لن تكون قادرًا على تناول الكثير في ذلك الوقت. من المرجح أن يساعد تناول الطعام بشكل صحيح على معدة فارغة في إنقاص الوزن ، لأنك لست بحاجة إلى تخزين الطاقة أولاً لتحرق. سيساعدك تناول وجبات أصغر في الأوقات المناسبة على كبح شهيتك في نهاية اليوم. لحم الخنزير المقدد المقلي مفيد لفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك تناول الطعام في الوقت المناسب على خسارة عدة كيلوغرامات. يتم تخزين دهن اللحم في الجسم على هيئة شحم الخنزير ، وهي ليست مشبعة مثل أنواع اللحوم الأخرى. السكر إذا كنت تستهلك أطعمة سكرية ، فسوف تخزن السكر في جسمك. هناك أيضًا اندفاع حلو ستحصل عليه بمجرد تناوله.

شاي أخضر

إذا كنت من محبي القهوة ، فقد يكون الشاي هو الحل الأمثل لك. يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. كما أنه غني بالأحماض الأمينية التي تساعد في حرق الدهون وتدعم الهضم. يقال أن الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 3٪ على معدة فارغة. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية. تظهر الدراسات أيضًا أن شرب الشاي الأخضر مع وجباتك يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي في جسمك. خل التفاح يمكن أن يزيد خل التفاح من فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5٪ على معدة فارغة. خل التفاح هو مصدر كبير لفيتامينات ب والمواد المغذية مثل حمض اللاكتيك. كما أنه يحتوي على سكريات طبيعية تساعد في حرق الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي.

قهوة سوداء

غالبًا ما يتم تناول القهوة كمشروب جيد لحرق الدهون. يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم ، وكذلك البروتين الذي سيجعلك تشعر بالشبع. المكسرات المكسرات غنية بالألياف الغذائية. كما أنها غنية بالبروتين ويمكن أن تساعدك على الامتلاء بشكل أسرع ، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. الماء إذا لم تكن قد شربت كمية كافية من الماء ، فابدأ في فعل ذلك. يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ، مما يجعله يفقد الدهون. البيض البيض هو المصدر المثالي للبروتين. كما أنها تساعدك على إنقاص الوزن لأنها غنية بالدهون الجيدة. ثبت أن تناولها على معدة فارغة يزيد من معدل فقدان الدهون بنسبة 30٪. السلمون السلمون مصدر جيد للبروتين.

عصير الأخضر

على الرغم من أن هذا كان جزءًا رئيسيًا من نظامك الغذائي منذ فترة طويلة ، حيث أن العصير غني بالألياف والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى التي ستبقيك مشبعًا. سيطرد الجزء الأخضر من المشروب السموم من جسمك ، بينما سيساعدك محتوى الألياف أيضًا على إبقائك ممتلئًا. يحتوي العصير الأخضر على ثلاثة مكونات فقط: الحليب والموز ومكعبات الثلج. يمكن أن تكون وجبة مرضية للغاية ، إذا لم تنجرف مع الطبقة العلوية. عصير الطماطم يعتبر عصير الطماطم مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين K وفيتامين C. كما أنه يحتوي على الكثير من الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشعور بالامتلاء في البطن لفترة طويلة. بسبب المحتوى العالي من الألياف ، سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

اهتزاز القوة

نعلم جميعًا أن هذا المشروب المنعش أصبح موضة في عالم اللياقة البدنية ، وذلك بفضل خبراء اللياقة البدنية في Instagram. مشروب الطاقة الشهير هو مشروب الطاقة Swerve Organic Maple Syrup المصنوع من مكونات طبيعية مثل القرفة والجوافة والمشمش والكاكاو والقهوة. كوب منه يحتوي على كمية من الكافيين تضاهي فنجان قهوة ، وهو مجرد غرام واحد من السكر. يحتوي شراب القيقب على مكونات طبيعية تساعدك على إنقاص الوزن ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات. عصير الخيار هذا المشروب المنعش ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه مشبع جدًا أيضًا. يحتوي فقط على جزء بسيط من السعرات الحرارية للعصائر الأخرى. تحتوي ملعقة كبيرة منه على حوالي 90 سعرة حرارية فقط وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين أ.

إنقاص الوزن أسهل قولًا من فعله. ومع ذلك ، يمكنك القيام بذلك إذا فكرت خارج الصندوق وفكرت في بعض الأفكار الجديدة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى بعض التشجيع والتحفيز لتحقيق هدف إنقاص الوزن. إذا كنت تواجه مشكلة في إنقاص الوزن ، فجرب هذه المشروبات كطريقة للتخلص من السموم من جسمك ومساعدتك في الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن.