أي شخص يريد إنقاص وزنه دون جوع وألم. هذا هو المكان الذي يأتي فيه نظام الزفاف.
على الرغم من وجود أشخاص يقولون 10 كيلوغرامات في 10 أيام ، إلا أن نظام الزفاف يختلف باختلاف جسمك. يوصي خبير الصحة والتغذية تايلان كوميلي بهذا النظام الغذائي.
ما هي حمية الزفاف مثل؟ سنقدم لك تفاصيل حمية الزفاف لمدة أسبوع.
سوف تفقد الوزن دون الشعور بالجوع. ما تأكله يمكن أن يكون أكثر من اللازم بالنسبة لك.
لا توجد وجبات سريعة في قائمة النظام الغذائي للعروس. يمكنك أن تفقد 3 كجم أسبوعيًا باتباع نظام غذائي يسهل اتباعه في الصيف. يجب على العرائس مراقبة مستوى لياقتهن قبل الزواج حتى يبدو فستان زفافهن أنيقًا. أريد أن أشارككم قائمة الحميات الغذائية التي ستسمح لكم بخسارة 3-5 كيلوغرامات في الأسبوع ، وتسمى أيضًا خطة النظام الغذائي لفستان الزفاف.
يمكن لأي شخص استخدام هذا النظام الغذائي ، وليس فقط العروس. يطلق عليه حمية الزفاف لأن النظام الغذائي يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة ، لأن العروس تريد ذلك أيضًا. نحن نشارك قائمة حمية الزفاف الخاصة بنا معك.
خطة تغذية العروس والجدول الأسبوعي
في يوم الاثنين
- الإفطار: يشمل الإفطار الجبن والزيتون وشريحة من الخبز والكثير من الطماطم والكثير من الخيار. ما نحتاج إلى الانتباه إليه هو الكمية التي يجب أن نتناولها. يجب ألا يتجاوز الجبن حجم علبة الثقاب.
- الباقي: تأكل فاكهة.
- الغداء: 100 جرام من سلطة اللحم قليل الدهن ، كوب زبادي دايت ، وعاء شوربة
- الوجبات الخفيفة: 1 فاكهة ، 2 مكسرات ، 6 حبات بندق أو لوز.
- العشاء: 7 ملاعق كبيرة من الوجبة النباتية الخالية من اللحم (بازلاء ، إلخ) ، شريحة من الخبز الرقيق ، الكثير من السلطة ووعاء من الزبادي الدايت.
يوم الثلاثاء
- الإفطار: 1 خبز حبوب كاملة ، توست ، طماطم ، خيار وفلفل ، 5 زيتون
- الوجبة الخفيفة: 1 فاكهة ، وعاء واحد من زبادي الدايت
- الغداء: 6 ملاعق كبيرة من اللحم ، شريحة من الخبز والكثير من سلطة اللحم قليل الدهن.
- أبحث عن: الفاكهة والزبادي
- العشاء: شريحة خبز ، 7 ملاعق فاصوليا خضراء ، وعاء زبادي ، والكثير من سلطة اللحم قليل الدهن.
الأربعاء
- الإفطار: شريحتان من الخبز الرقيق ، شريحة جبن فيتا ، ويفضل الكثير من الطماطم والخيار والفلفل ، 5 زيتون.
- الوجبات الخفيفة: فواكه ، نصف علبة بسكويت دايت ، ملعقتان كبيرتان من الزبادي
- العشاء: شريحة خبز ، 7 ملاعق كبيرة من الكوسا منزوعة الدسم ، الكثير من السلطة الخالية من الدهون ونصف وعاء من الزبادي الدايت.
يوم الخميس
- الفطور: قطعة خبز ، بيضة مسلوقة ، خيار ، طماطم ، فلفل
- الغداء: 1 سندويش (بالسمك والتونة والجبن) بالإضافة إلى الخس والطماطم. أواني الزبادي.
- العشاء: شريحة خبز ، 7 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء ، وعاء من الجبن والكثير من سلطة اللحوم الخالية من الدهن.
يوم الجمعة
- الإفطار: عجة بالبيض والجبن ، شريحة خبز ، طماطم وخيار ، 5 زيتون
- الغداء: 4 كرات لحم مشوية ، الكثير من سلطة اللحوم الخالية من الدهون
- العشاء: أطباق خضار من اختيارك ولكن ليس بإفراط.
إذا كنا حريصين ، فسنزيل الخبز تدريجياً من حياتنا ، فهو مصدر للكربوهيدرات والأغذية منخفضة السعرات الحرارية ، على الرغم من وجوده بكميات كبيرة.
تعليقات
إرسال تعليق