6 مشروبات قبل النوم تساعدك على إنقاص الوزن أثناء النوم والنوم بهدوء ؛ استفد من هذه المشروبات التي ستساعدك على إنقاص الوزن قبل أن تنام لنوم أكثر راحة. الحصول على قسط من النوم مهم. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فهناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
يمكن أن يساعدك كوب من الحليب (تسخين اختياري) على قضاء ليلة هادئة ؛ لأنها مليئة بالكالسيوم والتربتوفان. يقال إن الكالسيوم يساعد الدماغ على استخدام حمض التريبتوفان الأميني لصنع الميلاتونين ، المعروف بقدرته على النوم. سيؤدي الحصول على كل ثماني ساعات إلى إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام في اليوم التالي.
إذا كنت تتطلع إلى الاستمتاع بمشروب الحليب ، فلماذا لا تصنع لاتيه الكركم؟ الكركم مضاد للالتهابات ومغذي. أظهرت الأبحاث أن أحد مكوناته الرئيسية ، وهو الكركمين ، يلعب دورًا في وقف نمو الأنسجة الدهنية وتنظيم مستويات السكر.
توصي الوصفة التالية: إضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الحليب الدافئ مع القليل من التوابل من اختيارك مثل الفلفل الأسود.
هل هذه من أسرع وصفات حرق الدهون؟
سيحافظ هذا المشروب الخالي من الكافيين على هدوئك وهو معروف بخصائصه المعززة للنوم. كوب من هذا يزيد من مستويات الجلايسين في جسمك ، وهو ناقل عصبي لا يعمل كمهدئ خفيف فحسب ، بل يريحك أيضًا.
كما تم ربطه بتحكم أفضل في الجلوكوز ، مما يساعد في إنقاص الوزن. تجنب شاي الديتوكس وتناول كوب منه.
يمكن أن يساعدك كوب صغير من عصير العنب 100٪ قبل النوم على حرق الدهون بالطريقة التي تتخيلها. تشير الأبحاث إلى أن تناول الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في عصير العنب أو شربها يؤدي إلى إفراز الأنسولين في الليل.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحول السعرات الحرارية التي تخزن الدهون البيضاء إلى دهون بنية تحرق السعرات الحرارية.
يحتوي فول الصويا على الحليب كامل الدسم والحمض الأميني التربتوفان. يمكن أن يساعد التربتوفان أيضًا في خفض مستويات الكورتيزول ، مما يساعد في محاربة الدهون.
هذا مشروب بروبيوتيك كامل مصنوع من الحليب المخمر. يعمل على أمعائك لزيادة مستويات البكتيريا الصحية التي تساعد على الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن.
سيساعد المشروب الشبيه بالزبادي أيضًا على تحسين نومك وتحسين أداء التمارين.
تعليقات
إرسال تعليق