كيف يمكن لشرب الماء قبل نصف ساعة من الأكل أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وأمان
- كشفت دراسة حديثة أن شرب الماء قبل وأثناء الوجبات يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
- ينصح بشرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
- يحد من الشهية ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
- يوصي الخبراء بتناول كوب من الماء في بداية كل وجبة أيضًا. يساعد شرب الكثير من الماء أيضًا على ملئنا ويمنع آلام الجوع في وقت لاحق من اليوم.
- الحفاظ على وزن صحي مهم للصحة.
- فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي تجعل شرب الكثير من الماء يساعدك:
- - يرطب جسمك ، مما يمنعه من الإصابة بالجفاف
- - يساعدك على حرق المزيد
شرب الماء قبل الأكل
- كشفت دراسة حديثة أن شرب الماء قبل الوجبة ، حوالي 30 دقيقة ، يحد من شهيتك. بهذه الطريقة ، يكون جسمك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام في ذلك الوقت والحد من تناوله الغذائي.
- هذا يمنعك من زيادة الوزن. شرب الماء يمنع الجسم من الإفراط في الامتلاء ، لأنه يزيد من تدفق الدم ويزيل السموم من الجسم. قد يساعدك هذا على إنقاص الوزن أيضًا. سيضمن شرب الماء أثناء الأكل أنك لا تأكل أكثر ، ويمنعك من الإفراط في الأكل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العطش والجوع.
- يساعدك شرب الماء قبل وأثناء الوجبة على تجنب الإفراط في تناول الطعام. شرب الماء قبل الوجبة ، حوالي 30 دقيقة ، يحد من شهيتك.
لماذا شرب الماء قبل وأثناء الوجبة يساعد على انقاص الوزن
- شرب الكثير من الماء قبل الوجبات يحد من شهيتك ويمنع الإفراط في تناول الطعام. أظهرت الأبحاث أن تناول وجبة الإفطار - التي تتكون عادة من الخبز أو الحبوب أو الفاكهة - يبطئ معدل الأيض ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يساعدك شرب الماء أثناء وجباتك على التحكم في شهيتك. الفكرة هي أنه نظرًا لأن الماء يستغرق وقتًا أطول ليغادر جسمك ويصل إلى عقلك ، فمن غير المرجح أن يتداخل مع أفكارك.
- يساعد الماء الجسم على البقاء رطبًا ، خاصةً عندما يتكون نظامك الغذائي من الكربوهيدرات والدهون المكررة. ويمكنك تقليل السعرات الحرارية عن طريق استبدال الكحول في المشروبات ، والتي يتم استقلابها بشكل أبطأ من الماء. كيف تشرب الماء لانقاص الوزن؟ يمكن أن يساعدك شرب الماء قبل وأثناء وجباتك على إنقاص الوزن.
ما هي فوائد شرب الكثير من الماء؟
- - الماء يحافظ على رطوبة جسمك. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يتعرقون كثيرًا ويتناولون الكثير من الأدوية مما يجعلهم يعانون من الجفاف. - يساعد جسمك على إزالة السموم من الجسم. - يساعد في الحفاظ على البشرة نظيفة. - ملين طبيعي ويساعد في صحة الجهاز الهضمي.
- - يمكن أن يخفض الماء مستويات السكر في الدم. - يساعد في إنقاص الوزن بجعلك تشعر بالشبع. كيف يمكن لشرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام أن يساعدك على إنقاص الوزن في دراسة جديدة ، وجد الباحثون أن شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام يساعد على إنقاص الوزن.
- أظهرت التجربة أن الأشخاص الذين شربوا الماء قبل كل وجبة شعروا بالشبع وأكلوا طعامًا أقل. أيضا ، أولئك الذين شربوا كوبين من الماء كان لديهم حوالي 75 سعرة حرارية أقل وكانوا أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم؟
- أكثر ما يجب أن تشربه هو 8 أكواب من الماء يوميًا. المقدار الإضافي من الماء الإضافي كل يوم هو 16 مل. أوقية. يجب أن يكون نصف السائل الذي نستهلكه على الأقل من الماء ، حتى لا نشعر بالجفاف. كقاعدة عامة ، الهدف هو استهلاك 2 لتر من الماء كل يوم.
- يُنصح أيضًا بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمياه في نظامنا الغذائي ، حتى نحصل على 2 لتر من الماء الموصى بها يوميًا. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء هي عصير البرتقال والشاي والحليب وعصير الفاكهة.
- يساعد شربها أيضًا على جعلك تشعر بالشبع عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. الآن ، ما مقدار الماء الذي تشربه عادة في اليوم؟ يرجى مشاركة خبراتك في قسم التعليقات أدناه.
هناك سبب وجيه لشرب الماء قبل الأكل ، وشرب الماء قبل وجباتك يحافظ على شعور جسمك بالرطوبة والتغذية الجيدة. أحد الجوانب المهمة لشرب الماء هو عدم الإفراط في شرب الماء ، ولكن شرب الكثير من الماء في وقت مبكر جدًا. قد يكون هذا خطيرًا لأنه قد يؤثر على كليتيك وقد تعاني من الإرهاق. لذا ، بدلًا من ذلك ، اشرب الكثير من الماء قبل وجباتك وستتمكن من الاستمتاع بوجباتك بقدر ما تريد.
تعليقات
إرسال تعليق