صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

بشكل عام - يعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على تغيير عادات الأكل للأفضل واختيار نظام غذائي مناسب بالإضافة إلى النظام الغذائي غير المجرب وأيضًا على ممارسة الرياضة. من ناحية أخرى ، الاستهلاك المنتظم للسعرات الحرارية التي تفوق احتياجات الجسم اليومية ، وهذا سيؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، في حين أن تناول الأطعمة الصحية التي لم تمر بالعديد من عمليات الإنتاج يمكن أن يساعد المرأة على البقاء ضمن الحدود اليومية لاحتياجاتها من الطاقة ، دون الحاجة إلى الاعتماد سعرات حراريه.

تخبرك أخصائية التغذية ميرنا الفتيع من خلال toti4 باتباع نظام غذائي يوفر عليك 4 كيلوغرامات في أربعة أيام:

تحدث زيادة الوزن نتيجة استهلاك الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية ، وهي غير صحية. أصبحت زيادة الوزن مشكلة شائعة لعدد كبير من النساء ، ومن أجل اكتساب الوزن المثالي في وقت قياسي ، من الضروري اتباع نظام غذائي.

تذكر أن أي نظام غذائي سريع لفقدان 4 أرطال في وقت قياسي يتطلب الانضباط والالتزام الصارم بالتعليمات لتحقيق النتائج المرجوة ، وأي امرأة تريد الخضوع لهذا النظام الغذائي يجب أن تكون مستعدة جسديًا وعقليًا قبل البدء.

يساعد هذا النظام الغذائي السريع أيضًا على تطهير الجسم من جميع السموم ، وقبل الالتزام به من المهم تقليل كمية السكر والزيت في الطعام ، والأهم من ذلك الحفاظ على الوزن المفقود من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة الرياضة لمدة 20 على الأقل. دقائق في اليوم لمدة 5 أيام. في الأسبوع.

تذكر أن فقدان الوزن في مثل هذه الفترة القصيرة يمكن أن يجهد الجسم ، لذلك من المهم التأكد من عدم تكرار هذا النظام الغذائي إلا بعد أسبوعين من اكتماله.

لا يحتوي هذا النظام الغذائي على أي حلوى أو عصائر أو صودا أو أي سكريات غير طبيعية أو محليات أو حتى فواكه ، باستثناء الجريب فروت والبوميلو ، والتي يمكن تناولها بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

نموذج النظام الغذائي

يستثني هذا النظام الغذائي الفواكه من جميع الأنواع

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الرجيم لتحقيق الهدف المنشود؟

- وجبة افطار:

2 ملاعق كبيرة لبنة مع أوراق الخس وشرائح الخيار ، 2 بيضة مسلوقة مع أوراق الخس وشرائح الخيار ، 3 ملاعق كبيرة شوفان ونصف كوب حليب.

- غداء:

150 جرامًا من اللحم أو السمك أو الدجاج مع وعاء سلطة يمكن أن تحتوي على ملعقتين كبيرتين من خل التفاح وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

- وجبة عشاء:

كوب زبادي ، جريب فروت ، حبة بوميلو ، ملعقتان من لين مع أوراق الخس وشرائح الخيار.

(toti4)