يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في التخلص من الوزن الزائد في البطن والوركين ، مما يؤدي إلى شفط الدهون ، لكنهم لا يعلمون أن هذا النوع من الجراحة سيؤدي إلى إصابتهم بالعديد من الإصابات ، مثل العدوى والنزيف وقطع الندوب.
وبحسب موقع "ميديكال نيوز توداي" ، من خلال سلسلة تمارين "كونسولتو" سيتم استعراضها في التقرير المقبل ، والتي يمكن أن تحرق دهون البطن والأرداف في آن واحد.
يلعب الجري دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون العنيدة ، لأنه يزيد من نشاط جميع عضلات الجسم ، بما في ذلك العضلات السفلية ، مما يساعد على تكوين بطن مسطح ونحيف أثناء التمرين.
يوفر الجري أيضًا فوائد صحية عامة أخرى ، مثل تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف الرئة وتقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إذا كنت لا تستطيع الركض ، يمكنك الحصول على نفس الفوائد عن طريق المشي السريع أو الركض.
الاستمرار في صعود الدرج سواء كان الدرج العادي في صالة الألعاب الرياضية أو السلالم الكهربائية ، فهو يساعد على إنقاص الوزن وتقليل حجم البطن والأرداف.
لكن من المتوقع أن تزداد بمقدار 199 درجة كل 7 أيام ، ثم تزداد تدريجياً عدد الخطوات بمعدل 5 درجات في الأسبوع.
تساعد وضعية القرفصاء التي يتخذها الجسم في بعض التمارين مثل القرفصاء على تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم وحرق الدهون المتراكمة. يمكن استخدامه أيضًا كدواء طبيعي لعلاج بعض أمراض العظام (مثل التهاب المفاصل).
يمكن للتمرين الفعال أن يقوي ويقلل الجزء السفلي من الجسم ، الطعنات ، سواء كانت أمامية أو جانبية أو عرضية ، وكلها تساعد على حرق الدهون في البطن والأرداف والأرداف.
طريقة التدريب بسيطة للغاية ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:
قم بتمديد ساق واحدة للأمام.
قم بإمالة جسمك قليلاً إلى ركبتيك.
اثنِ ركبتيك بزاوية 90 درجة ثم عد إلى الوضع الأصلي.
يساعد التوتر المميت على تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر والأرداف ويحرق الدهون المتراكمة في هذه المناطق. أساس هذا التمرين هو وضع يديك على المنطقة الخضراء ، ورفع ساق واحدة للخلف ورفع الساق الأخرى ، وإمالة جسمك نحو الأرض ، وجعل ظهرك مستقيمًا.
تعليقات
إرسال تعليق