أيهما أكثر صحة للجسم .. لإنقاص الوزن أم الدهون؟
إن مصطلحي فقدان الوزن وفقدان الدهون شائعان للغاية لأن هذين المصطلحين في معظم الحالات هما نفس الشيء لأنهما يساعدان بشكل أساسي في إنقاص الوزن ، ولكن إذا نظرت إليه من وجهة نظر فنية ، فهناك فرق كبير بين الاثنين. . وفقًا لـ onlymyhealth.
فقدان الوزن مقابل فقدان الدهون
يشير فقدان الوزن إلى التخفيض العام للكيلوغرامات ، بما في ذلك العضلات والدهون والماء. من ناحية أخرى ، يعني فقدان الدهون حرق كمية الدهون المتراكمة في الجسم لتحقيق الهدف المنشود ، وكلاهما يساعد في إنقاص الوزن ، ولكنهما أفضل تأثير لفقدان الدهون على الصحة. على المدى الطويل ، الكثير من فقدان الوزن.
كيف تقرر ما إذا كنت نحيفًا أم سمينًا؟
عند محاولتك خسارة بضعة أرطال ، هناك العديد من الطرق لتتبع تقدمك. أكثر هذه الآلات شيوعًا هي آلة رفع الأثقال. إنها أسهل طريقة للحفاظ على الوزن المفقود على مدار فترة زمنية. ومع ذلك ، لا يمكن للميزان معرفة ما إذا كنت تفقد الوزن أو الدهون.
لذلك ، تحتاج إلى اختيار طرق أخرى لقياس الوزن ، مثل مقياس الدهون في الجسم أو المقياس الكهربائي الحيوي ، والذي يمكن أن يوضح الكمية الدقيقة للدهون التي فقدتها من الجسم.
تخفيض الدهون
لماذا تركز على فقدان الدهون؟
يتكون جسمنا من دهون أو كتلة هزيلة أو عضلات وعظام وماء وأعضاء ، إلخ. يتكون من مكونات مختلفة ، مثل المواد الخالية من الدهون ، بما في ذلك ، كل هذه يجب أن تكون موجودة في الجسم بنسب متساوية. عندما تزداد دهون الجسم فإنها تكون عرضة للإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.
تختلف نسبة الدهون في الجسم حسب الجنس ومستوى النشاط والعمر. يمكن أن يجعلك الحفاظ على نسبة دهون صحية في الجسم تبدو أكثر رشاقة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
حرق الدهون
كيف تفقد المزيد من الدهون من الجسم؟
على المدى الطويل ، يعد فقدان الدهون طريقة أكثر فاعلية لفقدان الوزن ، وهو أمر جيد لصحتنا العامة. مقارنة بفقدان الوزن ، يستغرق فقدان الدهون وقتًا أطول ، لكن الأمر يستحق ذلك لأنك لن تزيد من فقدان الوزن. الوزن شائع لبضعة أسابيع وفقط في حالة فقدان الوزن.
كل الحيل التي تعد بنتائج سريعة واتباع نظام غذائي صارم ستساعدك فقط على إنقاص الوزن وليس الدهون.
فقدان الوزن
فيما يلي طرق فعالة لخسارة المزيد من الدهون:
تناول المزيد من البروتين: كل خلية في أجسامنا مصنوعة من البروتين ، وهو حجر الزاوية في الحياة. يمكن أن تساعد إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي في زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون.
مارس تمارين القوة: يمكن أن تساعدك تمارين القوة على حرق الدهون لفترة طويلة بعد التمرين ويمكن أن تساعدك أيضًا في بناء كتلة جسم نحيفة تحافظ على لياقتك.
نظام غذائي متوازن: إن تقليل السعرات الحرارية الزائدة من نظامك الغذائي ليس فكرة جيدة لأن هذا سيجعلك نحيفًا وتفقد كل كتلة العضلات.
تعليقات
إرسال تعليق