صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

بالنسبة للفتيات اللواتي لا يفقدن الوزن بسهولة ، جرب هذا النظام الغذائي الفعال

كان أخصائيو التغذية يبحثون عن برنامج حمية للفتيات اللاتي لا يفقدن الوزن بسهولة. ووجدوا أنه في غضون أسبوع واحد يمكنهم تطبيق بعض القواعد الغذائية لفقدان ما لا يقل عن 3 أرطال. قبل ذلك ، من المهم بالنسبة لهم معرفة أسباب تراكم الدهون الضارة لهم ، بما في ذلك عدم أداء الأنشطة البدنية ، والضغط المستمر ، وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف ، وكذلك قلة ساعات النوم.

من المهم معرفة النظام الغذائي للفتيات اللواتي لا ينقصن الوزن بسهولة. يمكن أن يساعدهم على خسارة ما لا يقل عن 3 أرطال في أسبوع واحد.

وجبة افطار. 3 بيضات مسلوقة بدون ملح مع الهليون والقرنبيط مسلوق. وجبة خفيفة. حفنة من اللوز غير المملح وغير المملح. غداء. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي مع الفلفل والخيار. وجبة خفيفة. كوب من الشاي الأخضر مع قليل من بذور الجرانولا. وجبة عشاء. قطعة متوسطة الحجم من سمك السلمون المشوي مع القليل من زيت الزيتون والفاصوليا الخضراء المطهية.

وجبة افطار. بيضتان مسلوقتان بدون ملح مع قطعة متوسطة الحجم من الخبز الكامل. وجبة خفيفة. تفاحة أو نصف جريب فروت. غداء. قطعة متوسطة الحجم من الديك الرومي المشوي بدون دهن ، صحن سلطة. وجبة خفيفة. كوب من بذور الجرانولا. وجبة عشاء. 50 جرام جبن قليل الدسم ، كوب من حليب اللوز.

وجبة افطار. أومليت مكون من 3 بروتينات ، طبق جزر مطهي. وجبة خفيفة. غداء التفاح. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي بالفرن ، طبق مع سلطة خضراء. وجبة خفيفة. قبضة الجوز. وجبة عشاء. قطعة متوسطة الحجم من السلمون مخبوزة في الفرن ، قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم مع القليل من الخضار.

وجبة افطار. بيضتان مسلوقتان بدون طبق بفاكهة مملحة. وجبة خفيفة. إجاص. غداء. قطعة متوسطة من السمك المشوي ، قطع كوسة مشوية. وجبة خفيفة. صحن سلطة طماطم. وجبة عشاء. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي مع سلطة كول سلو.

وجبة افطار. كوب من الزبادي الطبيعي غير المحلى مع بذور الكينوا. وجبة خفيفة. كوب من الشاي الأخضر مع حفنة من الجوز. غداء. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي ، طبق صغير من البروكلي المطهي. وجبة خفيفة. بيضتان مسلوقتان. وجبة عشاء. شوربة خضار مع بطاطا حلوة مخبوزة بالفرن.

وجبة افطار. 1 كوب فواكه مشكلة بالبذور ، قطعة متوسطة من خبز القمح الكامل ، قطعة صغيرة من جبن الريكوتا ، كوب شاي أخضر. وجبة خفيفة. غداء التفاح. قطعة سلامي دجاج طبق سلطة. وجبة خفيفة. 50 جرام زبادي يوناني. وجبة عشاء. قطعة سمك مشوي بالفرن مع صحن ملفوف للسلطة.

وجبة افطار. أومليت مكون من 3 بروتينات ، طبق جزر مطهي. وجبة خفيفة. نصف حبة جريب فروت. غداء. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي مع طبق سلطة. وجبة خفيفة. عشاء من حبوب التفاح. سلطة السيزر مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. لذلك من الممكن خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات ، وهذا هو السبب في أن هذا النظام الغذائي يعتبر أفضل نظام غذائي للفتيات اللواتي لا يفقدن الوزن بسهولة.