مكونات غريبة يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن
يمكن أن تكون دهون البطن مزعجة من الناحية الجمالية وتزيد من خطر إصابتك بحالات صحية خطيرة. للأسف ، من الصعب التخلص من دهون البطن. لكن هناك بعض الأطعمة التي قد تساعدك في الحفاظ على وزن صحي. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة والخضروات. مع هذه المكونات الثلاثة في كل وجبة ، ستفقد الوزن تدريجيًا ولكن بثبات.
1. ما هي دهون البطن؟
تشير دهون البطن إلى الأنسجة الدهنية أو الدهون الزائدة المخزنة حول منطقة الوسط. وتتكون من ثلاثة أجزاء: دهون حشوية ، أو دهون بطنية ، ودهون تحت الجلد ، ودهون بنية. توجد هذه الأنواع الثلاثة من الدهون عادة حول البطن وجدار البطن والفخذين والوركين والأرداف. 2. الأسباب والأعراض تورم البطن والظهر من أبرز علامات دهون البطن. حتى لو كان لديك ستة عبوات محددة جيدًا ، إذا كان بطنك ضخمًا ، فمن المحتمل أن تشعر بعدم الأمان حيال ذلك. وإذا لم تكن على دراية بتقلبات وزنك ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. كما يمكن أن يسبب مشاكل في الركبتين والظهر والرقبة. 3.
2. كيف تساعد المكوّنات الثلاثة الغريبة المذكورة في إنقاص الوزن؟
المكون رقم 1: التوت قد تعتقد أن التوت أحادي البعد وممل. لكن التوت غني بالألياف. من المعروف أن الأطعمة الغنية بالألياف مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان ، والتي ثبت أنها تساعد في خفض مستويات السكر في الدم لديك وتبقيك مشبعًا لفترة أطول. لهذا السبب من المهم تضمين القليل منه في نظامك الغذائي كل يوم. يحتوي التوت أيضًا على فيتامينات ومعادن مفيدة أخرى مثل الفيتامينات B و C والكالسيوم ، مما يجعلها قوة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ولأنك تستطيع أن تأكل الكثير منها وتناولها كل يوم ، فهناك حد أدنى من الآثار الجانبية. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة. المكون رقم 2: اللوز يحتوي اللوز على الكثير من الدهون والبروتينات الصحية.
3 - الخلاصة
يستهلك غالبية الأمريكيين نظامًا غذائيًا مليئًا بالأطعمة المصنعة والأطعمة منخفضة المغذيات والدهون غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يمارسون الرياضة لفترة طويلة دون أي سبب أو غرض حقيقي. إذا كنت ترغب حقًا في إنقاص دهون البطن ، فقد حان الوقت لبدء تناول الأطعمة المناسبة بالكمية المناسبة.
تعليقات
إرسال تعليق