أعشاب أساسية تحافظ على صحتك وتحارب الالتهاب
الأمراض المزمنة مشكلة متنامية في مجتمعنا. بالإضافة إلى الضغوط المالية والعاطفية التي تسببها للأمراض المزمنة ، فإن لها تأثيرًا اقتصاديًا هائلاً. في عام 2016 ، بلغت نفقات الرعاية الصحية 3.4 تريليون دولار أو 17٪ من الناتج المحلي الإجمالي. اثنان وسبعون في المئة من هذه النفقات كان بسبب الأمراض المزمنة. من الواضح أننا بحاجة إلى إيجاد طرق لمنع هذه المشكلة ومكافحتها. ما الذي تستطيع القيام به؟ فيما يلي 8 أعشاب تم العثور عليها في الدراسات البحثية للمساعدة في حماية جسمك من الالتهابات والأمراض المزمنة: الكركم ، القرفة ، الثوم ، الزنجبيل ، أوراق الخرشوف.
ما هي الامراض المزمنة؟
تعرف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الأمراض المزمنة بأنها "مجموعة من الحالات طويلة المدى التي تؤثر على الجسم والبيئة والتي تحدث لأكثر من شهر واحد في السنة أو تستمر لمدة عام على الأقل ولم تعد بدون أعراض ظاهرة." وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، تشمل الأمراض المزمنة الشائعة في الولايات المتحدة مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل والربو والاضطرابات العقلية والسلوكية ومرض الانسداد الرئوي المزمن وغيرها الكثير. كيف يمكن لهذه الأعشاب أن تمنع الأمراض المزمنة؟ وفقًا لمراجعة منهجية وتحليل تلوي نُشر في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية ، قد يكون للكوهوش الأخضر والأسود ، وكذلك القرفة ، خصائص مضادة للالتهابات.
كيف تساعد الأعشاب؟
تساعد كل عشب مدرج أدناه في دعم جهاز المناعة ويمكن أن يقلل الالتهاب في الجسم. بالإضافة إلى الالتهابات ، لكل عشب دور في كيفية إدارة الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر. يعتبر الكركم من التوابل الأساسية للعديد من أنواع المأكولات حول العالم. استخدم الناس الكركم لعدة قرون لعلاج الالتهاب والوقاية منه ، وقد تمت دراسته مؤخرًا في مجموعة واسعة من التجارب السريرية. السبب في أنه تمت دراسته على نطاق واسع لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وعامل طبيعي مضاد للفيروسات. يمكن أن يسبب الالتهاب السرطان والألم والخلل العقلي.
كركم
تم العثور على الكركم في العديد من الدراسات البحثية للمساعدة في منع وعلاج الالتهابات ويعتقد أنه أحد أقوى العلاجات الطبيعية حتى الآن. الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، قد يثبط نشاط بروتين التهابي يسمى TNF-alpha. من المعروف أن TNF-alpha تلعب دورًا مهمًا في ضعف الجهاز المناعي ، وترتبط بالالتهابات في أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والعصبي والجلد والرئة. تم الإبلاغ عن فوائد الكركمين للالتهابات وأمراض القلب والتهاب المفاصل والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والجلد والمثانة والتهاب الدماغ ، بالإضافة إلى تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية إلى النصف.
قرفة
وفقًا لعدد من الدراسات ، لا تحارب القرفة الالتهابات فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين الذاكرة وتقوية جهاز المناعة. هذا يجعلها طريقة رائعة لتحسين الذاكرة وتقوية جهاز المناعة لديك. يمكن أن يساعد ذلك في تجنب أعراض الشيخوخة والتهاب المفاصل والالتهابات. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للأدوية الطبيعية ، "يُعتقد أن القرفة [مسؤولة عن المساعدة في استعادة المرونة ووظيفة المفاصل والعضلات". الثوم دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية نظرت في آثار الثوم على جهاز المناعة والالتهابات. وجد العلماء أنه كلما ارتفع مستوى المضاد الحيوي الفلوروكينولون في مجرى الدم ، كان الالتهاب أكثر حدة لدى المشاركين.
ثوم
مثل العديد من الأطعمة ، لطالما ارتبط الثوم بفوائد صحية مختلفة. أظهرت الأبحاث الحديثة أن هذه التوابل الصغيرة قد يكون لها فوائد هائلة للصحة والرفاهية العامة. من المعروف منذ فترة طويلة أن الثوم له تأثير قوي على وظيفة المناعة ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع العدوى. الزنجبيل كمعزز طبيعي للمناعة ، فقد ثبت أن الزنجبيل يساعد في منع وإدارة الأنفلونزا ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي والحساسية والعديد من الأمراض الشائعة الأخرى. يمتلك الزنجبيل القريب من الثوم خصائص أقوى لتعزيز المناعة. الكركم هو نوع من التوابل متعدد الاستخدامات يستخدم كتوابل لآلاف السنين.
زنجبيل
الزنجبيل هو نوع من التوابل التي تستخدم للمساعدة في تخفيف الغثيان ، وكذلك في تهدئة معدتك. كما أنه يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات. لقد وجدت الدراسات أن مستويات الزنجبيل في الدم مرتفعة لدى أولئك الذين يعانون من الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات أن الزنجبيل قد يكون قادرًا على إبطاء أو إيقاف عملية الالتهاب في الجسم. الثوم الثوم هو أحد مضادات الالتهابات المعروفة. كما أنه مفيد لجهاز المناعة في الجسم. وجدت الدراسات البحثية أن الثوم كان قادرًا على تقليل أعراض الصدفية كما أنه ساعد في تحسين أعراض وظهور الأكزيما. الأعشاب التي قد تساعد رئتيك أندريا وجدت دراسات أخرى أن الكركم قد يساعد الجهاز التنفسي ، بينما وجدت دراسات أخرى أنه قد يساعد رئتيك.
مستخلص أوراق الخرشوف
الأرضي شوكي مضاد قوي للالتهابات. وجد الباحثون أن هذه العشبة قد يكون لها تأثير مضاد للالتهابات على جهاز المناعة وتقلل من كمية السيتوكينات (نوع من البروتينات التي تنقل الإشارات بين الخلايا التي تساهم في الالتهاب في الجسم). يساعد الخرشوف أيضًا في محاربة الضرر الناجم عن التعرض للمواد الكيميائية السامة ، وهو أمر رائع بسبب السموم التي نستهلكها غالبًا من خلال طعامنا ومياهنا. الثوم هو أحد مضادات الأكسدة عالية الجودة التي يمكن أن تساعد في مكافحة السرطان. يمكنك استهلاك الكثير من الثوم ، ولكنه أيضًا نبات سهل النمو في حديقتك ويمكن أن توفر لك حديقتك العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المفيدة. يشتهر بقدرته على مكافحة الالتهابات والفيروسات والفطريات.
تؤدي الأمراض المزمنة إلى خسائر فادحة في جسم الإنسان وصحته. إن استثمار الوقت والمال في الحفاظ على جسمك وصحتك في حالة جيدة هو سيناريو يربح فيه الجميع. لن تتمتع بنوعية حياة أفضل فحسب ، بل ستكون صحتك أيضًا أقل تكلفة.
تعليقات
إرسال تعليق