الجري رياضة مهمة وله العديد من الفوائد التي تؤثر على الصحة العامة ، والجري يمكن أن يحسن اللياقة البدنية ويساعد في تقليل الوزن الزائد. اتبع المقالة أدناه للتعرف على فوائد الجري وحرق دهون البطن.
فوائد الجري بعد الروماني
يعد الجري وسيلة فعالة لحرق الدهون (بما في ذلك البطن) لأنه يقلل من دهون الجسم.
يساعد الجري على تقليل الدهون ويدعم تدريبات القوة ، كما أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية سيزيد من فرصك في فقدان الوزن ودهون البطن.
تذكر أنه لا يمكنك استهداف دهون البطن ودهون البطن فحسب ، بل إن فقدان الدهون سيساعدك في الحصول على بطن أنحف.
كيف تحرق الدهون أثناء الجري؟
عن طريق الجري ، تحرق دهون الجسم والبطن بناءً على الطاقة التي تستهلكها. تفقد الدهون عندما تتجاوز السعرات الحرارية التي تستخدمها للجري سعراتك الحرارية.
تستخدم التدريبات منخفضة الكثافة المزيد من الدهون للحصول على الطاقة ، لكن التدريبات عالية الكثافة تستهلك سعرات حرارية أكثر.
تمارين بديلة منخفضة وعالية الكثافة لحرق السعرات الحرارية والدهون وتقليل خطر الإصابة.
نصيحة مهمة
ستؤدي زيادة تمارين القوة وتغيير نظامك الغذائي إلى زيادة تكسير الدهون من الجري. تعمل تمارين القوة على زيادة التمثيل الغذائي لأن العضلات في حالة الراحة تستهلك طاقة أكثر من الدهون.
يساعد النظام الغذائي في تقليل تناول السعرات الحرارية. أي خسارة في السعرات الحرارية ستؤدي إلى فقدان الدهون ، لذا فإن الجمع بين هذه العناصر سيجعل الجسم أنحف ، بما في ذلك الكرش.
الفوائد الصحية للجري
الجري من أسهل وأرخص الرياضات. على عكس بعض الرياضات الأخرى ، يمكنك ممارسة الرياضة وقتما تشاء. إلى جانب كونها رياضة ممتعة ، لها فوائد عديدة منها:
تحسين صحة القلب.
خفض ضغط الدم
خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
تحسين التمثيل الغذائي
زيادة ثقتك بنفسك.
فقدان الوزن.
يبطئ عملية الشيخوخة.
تقوية العظام.
زيادة إفراز هرمون النمو عند الأطفال والمراهقين.
السيطرة على مرض السكري.
أثناء العدوى ، تظهر جلطات دموية.
تجنب الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
تحسين النوم.
أخيرًا ، بمجرد أن تفهم فوائد الجري على المعدة وحرق دهون البطن ، نوصيك بالاستمرار في استخدام الجري كنشاط منتظم وصحي في نمط حياتك للحفاظ على جسمك في حالة جيدة ونشاط أثناء فقدان الوزن.
تعليقات
إرسال تعليق