لا تزن نفسك في أول شيء في الصباح ، وبعد ذلك لن ترى النتائج. حتى لو كان لديك نظام غذائي معين وتدريبات على إنقاص الوزن ، فقد تمر بضعة أيام عندما يتعذر على الميزان تحديد هدفك ، وقد تكون هناك عدة أسباب لوزننا في الليل.
هنا ، نوضح 7 أسباب لحدوث ذلك ولماذا لا يستمر لفترة طويلة.
1. أنت تشرب الكثير من الماء
رياضيات بسيطة. على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب 75 لترًا (3 أكواب) من الماء قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، فهذا يساوي 750 جرامًا بالضبط. إذا كنت قد شربت الكثير من الماء ووزنت ، لكنك لم "تنهيه" ، فمن الطبيعي أن يكون الرقم المعروض على الميزان أعلى مما كنت تتوقع. لا داعي للقلق أو التوقف عن شرب الماء ، فقد تفقده في الساعة الأولى من الصباح!
2. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بشدة
إذا كنت قد اكتسبت الكثير من الوزن بالأمس ، فقد تشعر بخيبة أمل قليلاً في اكتساب الوزن. لماذا ا؟ يمكن أن يسبب رفع الأثقال تمزقات صغيرة في الأنسجة العضلية. عندما تحاول هذه الأنسجة إصلاح نفسها ، يمكن للعضلات الاحتفاظ بالسوائل الزائدة للمساعدة في هذه العملية. عادة ، لا يستمر هذا التأثير عادة أكثر من يوم أو يومين ، لكن الأمر يستحق العناء عندما ترى كيف تكتسب القوة!
3. تناول الكثير في الليلة السابقة
السبب واضح ولكن يجب ذكره. إذا كنت تأكل الكثير من رقائق البطاطس أو البيتزا وتشرب الكثير من تانجريتا ، فسوف يزداد وزنك مؤقتًا لأن جسمك يقرر مكان وضع هذه الأطعمة. إذا لم يكن هناك مكان يذهبون إليه ، فيمكن للجسم تخزينه في مستودع الدهون. لكن لا تقلق ، فالليلة المجنونة لا تعني زيادة الوزن بشكل دائم.
4. محتوى الصوديوم الخاص بك أعلى من المعتاد
إذا كان هناك الكثير من الصوديوم في القائمة في اليوم السابق ، فقد تشعر بالثقل في اليوم التالي. الصوديوم يسبب احتباس الماء. الأطعمة مثل الأطعمة المجمدة أو صلصة الصويا أو اللحوم المصنعة غنية بالصوديوم. اشرب بضعة أكواب من الماء لمساعدة نظامك على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم. قد يتعارض هذا مع النقطة الأولى ، لكن يجب أن نتذكر أن زيادة الوزن من خلال احتباس الماء لن تستمر طويلاً.
5. الإفراط في تناول الكربوهيدرات في اليوم السابق
من المهم جدًا لجسمنا الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على كل هذه الفيتامينات. إذا كنت تأكل الحبوب على الإفطار ، والساندويتش على الغداء ، والمعكرونة على العشاء ، فقد تكتسب بعض الوزن في اليوم التالي. يمكن أن تسبب الكربوهيدرات ، مثل الصوديوم ، احتباس السوائل. إذا كنت تريد أن تفقد الماء الزائد وتلتزم بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (اللحوم الخالية من الدهون والخضروات الطازجة) في اليوم التالي ، فسوف يختفي وزنك دون علمك.
6. لم تذهب إلى الحمام بشكل صحيح
سيؤدي عدم الذهاب إلى الحمام في اليوم السابق إلى زيادة الوزن بمقدار كيلوغرام أو كيلوغرامين. في هذه الحالات ، يجب أن تزن نفسك دائمًا: قبل الإفطار وبعد الذهاب إلى المرحاض.
7. متلازمة ما قبل الحيض
- تلعب الهرمونات في أجسامنا أيضًا دورًا مهمًا في وزننا.
- قبل الحيض ، يمكن أن يحتفظ الجسم بالماء ، اعتمادًا على درجة زيادة الوزن. أفضل طريقة لحل هذه المشكلة هي شرب الكثير من الماء وتناول طعام صحي. على أي حال ، ستختفي هذه الأعراض بعد انقطاع الطمث.
- تذكر أنه إذا كانت لديك أي أسئلة ، فيمكنك دائمًا الوثوق بنا وسنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك.
تعليقات
إرسال تعليق