صورة لباس السباحة كيم كارداشيان تثير الجدل كيم كارداشيان أغنى نساء العالم

 

الفرق بين خسارة الدهون وفقدان الوزن.

على الرغم من أنه يمكن استخدام هذين المصطلحين بالتبادل ، إلا أن فقدان الوزن وفقدان الوزن ليسا متماثلين. يشير فقدان الوزن إلى فقدان الوزن الكلي للعضلات والعظام والماء والدهون ، بينما يشير فقدان الوزن إلى فقدان الوزن من الدهون فقط. فيما يلي توزيع مفصل للفرق بين فقدان الدهون وفقدان الوزن.

 ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الوزن؟

وزن الشخص مقياس جاذبيته. يمثل هذا القياس كتلة الجسم النحيل (العظام والأعضاء والعضلات والماء) وكتلة الدهون (كبيرة ولكنها غير مهمة). (1) فقدان الوزن هو إجمالي فقدان الوزن الناتج عن كل هذه العوامل ، مما يعني أن فقدان الوزن قد يتأثر بكتلة العظام وكتلة العضلات وكتلة الدهون و / أو فقدان الماء. والعكس صحيح بالنسبة لزيادة الوزن.

تعتبر كتلة الدهون خاصة بكمية الدهون في جسم الإنسان ، والتي تعد أحد مكونات وزن الجسم. إنقاص الدهون يعني تقليل دهون الجسم مما يساعد على إنقاص الوزن. لأن الوزن يتأثر بالعديد من العوامل ، فإن فقدان الدهون لا يضمن نتائج فورية.

بسبب التدفق المستمر لمكونات الوزن ، أي محتوى الماء والجليكوجين والجهاز الهضمي ، قد لا يلاحظ الأفراد تغيرًا كبيرًا في وزن الجسم أثناء فقدان الدهون ، لأن المكونات الأخرى قد تزداد خلال فترة فقدان الدهون. التغييرات في الدهون (النقص أو الزيادة) ستؤثر على الوزن (نقصان أو زيادة) ، والتغيرات في وزن الجسم (نقصان أو زيادة) ، خاصة التغيرات اليومية ، لا تتأثر بالضرورة بالدهون. على سبيل المثال ، يمكنك إنقاص الوزن من خلال الجفاف أو حركات الأمعاء ، لكنك لن تفقد أي دهون. يمكنك أيضًا زيادة الوزن عن طريق شرب المزيد من الماء أو تناول الطعام ، لكن ليس بالضرورة أن تكتسب أي دهون.

يمكن أن يتأثر الوزن بسهولة بالتغيرات في تناول الماء والملح والكربوهيدرات. شرب المزيد من الماء لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن ، ولكن الملح والكربوهيدرات تجعل الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء. لكل جرام من الكربوهيدرات المخزنة في الجسم على شكل جليكوجين ، يخزن الجسم أيضًا ثلاثة جرامات من الماء. (2) ستؤدي زيادة تناول الماء والملح والكربوهيدرات إلى زيادة الوزن ، بينما يؤدي انخفاض تناول الماء والملح والكربوهيدرات إلى فقدان الوزن ، ولكن لا يعني أي من هذين السيناريوهين حدوث تغيير في الدهون. جماعي. ناهيك عن أن الدورة الشهرية للمرأة يمكن أن تسبب تقلبات في الوزن لعدد من الأسباب المختلفة ، والتي لا ينبغي أن يظهر أي منها تغيرات في دهون الجسم. (3)

من الطبيعي تمامًا رؤية تقلبات طفيفة في الوزن من يوم لآخر ، ولكن من المهم أن نفهم أن هذا ليس انعكاسًا مباشرًا لنمو الأنسجة الدهنية. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن الفترات القصيرة والمزمنة للإفراط في التغذية يمكن أن تساهم في زيادة الوزن ، لكن جزءًا صغيرًا فقط من زيادة الوزن يرتبط بالزيادات الفعلية في دهون الجسم أو التغيرات في تكوين الجسم ، خاصةً عند التحكم في تناول البروتين. لبعض الأغراض. (4) (5)

لماذا يجب التركيز على إنقاص الوزن وليس إنقاص الوزن؟

• على الرغم من أن فقدان الوزن غالبًا ما يستخدم كهدف صحي ، إلا أن معظم الناس يبحثون في الواقع عن فقدان الدهون أو تغييرات في تكوين الجسم. يصف تكوين الجسم كمية المواد الدهنية وغير الدهنية (الأعضاء والعظام والماء والعضلات) في الجسم. من المهم أن نفهم أن هناك أنواعًا مختلفة من دهون الجسم. زيت الجسم الأساسي وغير الأساسي. الزيوت الأساسية هي الدهون التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الأساسية وحماية أعضائنا وتخزين الطاقة ودعم هرموناتنا. الدهون غير الأساسية ، أي دهون أعلى من مستوى المبتدئين ، هي شكل من أشكال الدهون التي تستهدف الطاقة المخزنة الزائدة وأغراض فقدان الدهون. الزيت العطري عند النساء أعلى بشكل طبيعي منه لدى الرجال بسبب ترسبات في الثدي والرحم والأعضاء التناسلية. (6)
• بشكل عام ، تعتبر التغييرات في تكوين الجسم وفقدان الدهون أهدافًا صحية أكثر من فقدان الوزن وحده ، وربما تكون زيادة كتلة العضلات الكلية هي أفضل طريقة لدعم ذلك. (7) على الرغم من أن رطلًا واحدًا من العضلات و 1 رطلًا من الدهون يزنان نفس الشيء ، إلا أن أنسجة العضلات أكثر كثافة من الأنسجة الدهنية ، وبالتالي فهي تشغل مساحة بدنية أقل. يؤدي انخفاض كتلة الدهون وزيادة كتلة العضلات إلى تغيرات في تكوين الجسم عن طريق تقليص الإبهام كما تم قياسه على الهيكل العظمي البشري ، وفي بعض الحالات قد يظل الوزن كما هو. على سبيل المثال ، إذا فقد الشخص 5 أرطال من الدهون ولكنه اكتسب 5 أرطال من العضلات ، فإن عدد الوزن يظل كما هو ، لكن تكوين الجسم وشكل الجسم يبدو مختلفًا تمامًا.