ماذا يعني الكلام في نومك؟
إذا كنت قد سمعت من قبل شريكك يقول ثرثرة غريبة في منتصف الليل ، فربما تعلم أنها مخيفة ومضحكة. في بعض الحالات ، قد يبدو التحدث أثناء النوم ثرثرة غير مؤذية ، ولكن إذا بدأ شريكك في السرير بالصراخ ، "لماذا تفعل هذا بي؟" بصوت عالٍ (ثق بنا ، إنه أمر مخيف).
على الرغم من أن الخبراء والباحثين لديهم العديد من النظريات حول سبب حدوث ذلك ، إلا أن Abinav Singh ، MD ، المدير الطبي لمركز إنديانا للنوم وعضو مجلس المراجعة الطبية SleepFoundation.org ، قال إن أبسط تفسير للحديث عن النوم هو أن تبديل النوم لا الشغل. يمكن أن تكون الصحوة الفعالة قذرة بعض الشيء.
تحدث تحدث النوم في جميع حالات ومراحل النوم ، بما في ذلك النوم سريع الحركة (REM) والنوم سريع الحركة (REM). تتراوح الحبكة من الأصوات المعزولة إلى المحادثات الشاملة بدون ذاكرة. وفقًا لمراجعة عام 2014 في مجلة Journal of Canadian Medical Association ، هذا يعني أنه يمكنك الدردشة معه في أي وقت. 1
ومع ذلك ، عندما يكون الشخص في مراحل مبكرة من النوم ، بما في ذلك المرحلتان 1 و 2 من نوم حركة العين غير السريعة ، فعادة ما يكون الحديث عن النوم أسهل في الفهم. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يبدو هذا وكأنه شكوى.
على الرغم من أنها عادة ما تكون غير ضارة وغالبًا ما تكون مضحكة بعض الشيء ، فإن الشيء الذي يجعل الناس يخافون من التحدث أثناء نومهم هو أنه عندما يستيقظون ، فإنهم عادة لا يتذكرون فعل ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يختلف الصوت واللغة اللذان يستخدمهما الشخص عند التحدث أثناء النوم عن عادات التحدث المعتادة.
قد يقودك كل هذا إلى البحث في الإنترنت عن إجابات حول سبب إجراء المقابلة أو الأفكار العشوائية التي كانت غامضة في منتصف الليل. لذلك ، يرجى متابعة القراءة للتعرف على أسباب الحديث أثناء النوم ، والظروف الشائعة ، ونصائح لتحسين النوم.
ماذا تقول عندما تنام؟
- يمكن أن تتضمن محادثات النوم ، التي تسمى أيضًا "المحادثات العاكسة" ، هراءًا صريحًا وهمهمة أو حديثًا فرديًا معقدًا يكون ذا مغزى في السياق. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن النعاس ينتمي إلى مجموعة من اضطرابات النوم تسمى باراسومنياس ، وهي تجارب غير عادية أو غير مرغوب فيها يمكن أن تعطل نومك.
- قال أليكس ديميتريو ، مؤسس مينلو بارك للطب النفسي وطب النوم ، والطبيب النفسي وخبير النوم ، إنه كان يعتبر في يوم من الأيام مرضًا ، لكن الحديث أثناء النوم الآن ليس مجرد إحراج ، بل يمكن أن يكون مرتبطًا أحيانًا باضطرابات النوم. في الحقيقة دكتور. عادة ما يكون حديث ديميتريو في الأحلام غير ضار وسيحدث مرة أو مرتين في حياة الشخص.
- إذن ما هي الأحداث الصوتية غير العادية أو غير المرغوب فيها؟ حسنًا ، إذا كنت تريد أن تعرف كيف يمكن أن تحدث أشياء غريبة ، فاسأل الشخص الذي ينام في نفس السرير مثل الشخص الذي يقسم أو يتحدث أثناء نومه. قد يخبرونك أن هذا قد يكون غريبًا. لكن لا تصدق كلماتنا. تعرف على ما يقوله الناس عن Reddit:
- "كان أخي نصف مستيقظ عندما خرج من العملية الطبية." بيبر ليس طبيبًا حقيقيًا! ثم ذهب إلى الفراش مرة أخرى. "
- صرخ صديقي السابق ذات مرة: "أطفال! الأطفال! الأطفال! أريد أن أكون شخصًا أفضل لهم. "
- "ذات ليلة ، جلست منتصبًا وقلت لزوجتي ، هذا هو السبب في أنني لست قناصًا ، واستلقيت وبدأت في الشخير مرة أخرى".
- "فتح خطيبي عينيه ، ونظر إلي ، وأشار إلي بحجر وقال ، 'قم ببعض الأعمال أثناء الأكل حتى تتمكن من منع الشمس' ، ثم انقلب مرة أخرى. قلت مرة أخرى ، '... ماذا" فأجابت: آه ، لا تهتم. ما زلت أريد أن أعرف ماذا تريد أن تخبرني. "
ما مدى شيوع التحدث أثناء النوم؟
- يمكن للجميع تجربة الحرمان من النوم ، لكنه أكثر شيوعًا عند الأطفال ، ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) ، يتحدث حوالي نصف الأطفال الصغار عنه أثناء النوم. 2 وجدت دراسة سابقة نُشرت في Sleep Medicine 3 أن ما يصل إلى ثلثي الأشخاص قد عانوا من نوبة نوم في مرحلة ما من حياتهم. ومع ذلك ، وفقًا لبيانات AASM ، فإن معدل الانتشار الذي يحلم به البالغون يبلغ حوالي 5 ٪ فقط.
- يقول ديميتريو إن الإجهاد عامل آخر. يحدث هذا على الأرجح بسبب اضطراب في عمق نومك الطبيعي. يقول: "عندما يوقظك شيء ما ، حتى ولو قليلاً ، يمكنك بسهولة القيام بأشياء غريبة - لأنك نصف نائم ونصف نائم في نومك والآخر يمشي أثناء النوم". وأضاف د. يلاحظ ديميتريو أن بعض الأدوية (سواء المهدئات أو المنبهات) أو القلق أو مجرد الشعور بالتعب الشديد يمكن أن تسبب أحيانًا قلة النوم لدى بعض الأشخاص دون غيرهم.
- وفقًا لعيادة كليفلاند ، يمكن أن يتسبب الاكتئاب والنعاس أثناء النهار والكحول والحمى أيضًا في التحدث عن النوم. يمكن أن تتسبب الصحة الأساسية أيضًا في قلة النوم والكلام أثناء النوم. وهذا يشمل توقف التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب في النوم حيث يتم قطع التنفس بشكل متكرر أثناء النوم.
- ما هو الخبر السار في كل هذا؟ قال د. ديميتريو. ومع ذلك ، إذا بدأت في الظهور بشكل متكرر أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل الأرق أو الاستيقاظ عدة مرات في الليل أو الشعور بالنعاس أثناء النهار ، فقد قال إنه قد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك والتفكير في دراسة النوم لمعظم الناس - النوم ظاهرة قصيرة الأمد لا تحتاج فعلاً إلى علاج.
إذن السائر أثناء النوم يقول الحقيقة؟
- ربما لأننا نشاهد الكثير من الأفلام ، أو لأننا نريد إخفاء الأسرار عن أحبائنا ، لكن العديد من الزواحف الليلية لديها سؤال عاجل: "عندما تتحدث من النوم ، هل تقول الحقيقة؟
- على الرغم من أن التحدث أثناء النوم يوقظ الناس للتحدث عن الدلالات ، وبناء الجملة ، والمحادثات البديلة ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة Sleep ، إلا أن هذه ليست طريقة موثوقة لشخص ما لكسر أسراره القذرة. جزء من السبب هو أنك في حالة اللاوعي ، وتعبر فقط عن اللغة والضوضاء. ومع ذلك ، وجد الباحثون في الدراسة العديد من الحكايات المثيرة للاهتمام: الكلمة الأكثر شيوعًا أثناء النوم كانت "لا" وتم العثور على نغمة استفهام في 26٪ من الخطب.
كيف يمكنني التوقف عن الكلام أثناء النوم؟
قد يكون اكتشاف كيفية الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا إذا لم تكن متأكدًا من سبب حديثك أثناء نومك. على الرغم من عدم وجود اتفاق رسمي بشأن العلاج بالحديث أثناء النوم ، إلا أن القضاء على الظروف المسببة له أو الحد منها يعد نقطة انطلاق جيدة. إذا كنت ترغب في تقليل الثرثرة الليلية ، فإن أولويتك الأولى هي حل مشكلة نظافة النوم (كلمة اعتدت عليها قبل النوم).
قال الطبيب. بريوس "هذه الأشياء يمكن أن تساعدني حقًا في حل المشكلات."
قال الطبيب. ديميتريو تأكد أيضًا من أن السرير مريح وبارد وأن منطقة النوم مظلمة. وأضاف: "يمكن لشيء يزعجك في الليل أن يوقظك عندما تكون شبه مستيقظ أو يتسبب في حدوث أشياء غريبة". يمكن أن يتسبب التعب الحقيقي أو قلة النوم في التحدث أثناء نومك ، لذلك تأكد دائمًا من حصولك على قسط كافٍ من النوم (ويفضل أن يكون ذلك من سبع إلى تسع ساعات).
إذا بدأت المشكلة في التأثير على حياتك اليومية ، فإن د. يوصي سينغ بمقابلة أخصائي النوم. "قد يفكرون في عوامل تعطيل أخرى مثل اضطرابات النوم ، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي ، أو مضاعفات الكحول أو المخدرات أو النيكوتين."
إذا كنت تريد أن تبدأ صغيرًا ، فإليك بعض النصائح الإضافية لإعداد مكان نومك:
- ضع روتينًا لوقت النوم للسماح لعقلك بالاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. وتشمل هذه ممارسة الأنشطة المعززة للنوم مثل الحمامات الدافئة وأساليب الاسترخاء مثل التأمل أو التمدد اللطيف.
- تحسين بيئة النوم. يتضمن ذلك الحفاظ على درجة حرارة مريحة للغرفة (حوالي 60 إلى 67 درجة فهرنهايت) ، وإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بـ 60 دقيقة على الأقل ، واستخدام الأضواء الخافتة.
- وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2013 في مجلة Clinical Sleep Medicine ، يجب تجنب الكحول والكافيين في الليل للحد من استخدام الكافيين قبل النوم بست ساعات. 7
ماذا تفعل عندما يتحدث شريكك في نومك؟
- إذا كان شريكك في النوم يتحدث ، فقد ترغب في معرفة ما إذا كان يكشف عن أي شيء مثير عن نفسه. لكن قبل تفعيل المُسجل ، قال د. قال بروس إنه ليس من المنطقي تحليل ما يقوله شخص ما أثناء النوم. قال: "لا توجد بيانات تشير إلى أن الحديث أثناء النوم هو بطبيعته تنبؤي أو يوفر أي نافذة على عقلك الباطن أو أي شيء من هذا القبيل". (ولدت ونحن نعلم).
- لذا ، إذا كنت تشارك السرير مع مكبرات الصوت أثناء نومك ، فإن د. يوصي بريوس باستخدام سدادات أذن جيدة أو آلات الضوضاء البيضاء لتجنب إزعاج نومك. وإذا حاولت التحدث إلى المتحدث أثناء نومك ، فاعلم أنك لن تقطع مسافة طويلة. قال الطبيب. بريوس "لكن هذا لن يحدث حقًا." "
تعليقات
إرسال تعليق