فوائد شرب الماء عديدة ، من تحسين التمثيل الغذائي الصحي إلى إطلاق السموم وطردها من الجسم وغيره. إذا نسيت شرب الماء ، فقم بفحص الآثار التالية لدراسة بعض نصائح الخبراء حول كيفية زيادة تناول الماء ، وفقًا لموقع "health" على الويب.
.png)
يمكن أن يؤدي انخفاض تناول الماء إلى الجفاف ، مما يؤدي إلى مجموعة كبيرة ومتنوعة من المشاكل الصحية مثل التعب وجفاف الفم والإمساك والصداع ومشاكل التبول والدوخة وما إلى ذلك.
كيفية التعرف على إصابتك بالجفاف:
1. قلة العرق:
في حين أنه قد يكون من الطبيعي أيضًا أن تتعرق طوال فترة الطقس الدافئ والرطب ، إلا أنك قد لا تتعرق كثيرًا إذا كنت تعاني من الجفاف وهذا الآن غير مناسب لصحتك.
2. معدل ضربات القلب
يمكن أن يؤثر نقص الماء في جسمك على معدل ضربات القلب التاجي. لذلك ، يتحول إلى مؤشر ضروري للجفاف. إذا كان هناك نقص في الماء ، فسوف تزداد شحنة القلب التاجية.
سعة مياه أقل حجم دم أقل بكثير مما يجعل قلبك يضخ بقوة أكبر وهذا هو السبب في أن قلبك ينبض بشكل أسرع.
3. الجلد
إذا لم تروي رغبة جسدك في العطش ، فقد تبدو بشرتك جافة ومثيرة للحكة.
فوائد استهلاك الماء
يعد شرب الماء أثناء إنقاص الوزن أمرًا أساسيًا لأنه يوفر الترطيب بدون سعرات حرارية غير مرغوب فيها.
يساعد شرب الماء أيضًا في طرد الفضلات من الجسم ويجب على الشخص البالغ أن يأكل ثمانية أكواب من الماء على الأقل.
3 نصائح حول كيفية شرب المزيد من الماء
1. استخدم أداة تعقب المياه:
استخدم أي تطبيق خلوي للحفاظ على الموسيقى الخاصة بكمية المياه التي تستهلكها.
2. تناول الماء في الأطعمة
تناول الفواكه والخضروات أو الأطعمة المرطبة ، وخاصة الفوارة مثل: البطيخ والخيار.
3. أضف بعض الفاكهة والأعشاب في الماء
أضف بعض الفاكهة أو الأعشاب في الماء وسيساعدك ذلك أيضًا على شرب كمية أكبر من الماء.
تعليقات
إرسال تعليق