إنقاص الوزن من الأشياء التي يبحث الكثيرون عن تحقيقها ، حيث أنها من الأمور الجيدة لتعزيز الصحة العادية والمظهر المناسب للإنسان ، وهناك بعض الوجبات التي تمزجها معًا لتسريع طريقة الإسقاط. الوزن ، وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا".
الأطعمة التي يمكنك مزجها معًا لزيادة سرعة فقدان الوزن
دقيق الشوفان والجوز
يمنحك مزيج دقيق الشوفان والجوز استقرارًا في العناصر الغذائية ، وعلى الرغم من أن دقيق الشوفان مصدر جيد للغاية للألياف ، إلا أن الجوز يحتوي أيضًا على الألياف جنبًا إلى جنب مع الدهون الصحية والبروتين ، وهو أمر استثنائي للتحكم في الوزن.
زبدة الفول السوداني والموز
يوفر لك تناول الموز مع زبدة الفول السوداني مزيجًا صحيًا من الكربوهيدرات الدقيقة بالإضافة إلى البروتين والدهون الضرورية لكل شخص يتطلع إلى التخلص من أرطاله.
الزبادي والتوت
أثبتت الأبحاث أن الزبادي يمكن أن يكون طعامًا عالي الجودة لحرق الدهون ، حيث أنه يحتوي على مزيج من الكالسيوم وفيتامين د والأحماض الأمينية القوية المعروفة بارتباطها بعملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التوت على نسبة عالية من محتوى الماء ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.
بيض وفلفل رومي
يساعد البيض على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، في حين أن حلوى الفلفل غنية بالتغذية C ، والتي يقال إنها تحرق الدهون وتقليل الشهية.
أرز وعدس
بينما يعد العدس والبقوليات مصدرًا رائعًا للبروتين ، فإن الأرز يعوض عن الكربوهيدرات التي يمكن أن تساعد في إنتاج الطاقة في الجسم ، وكلاهما ضروري إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن.
الأفوكادو والخضروات الورقية عديمة الخبرة
الخضار الورقية قليلة الخبرة هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الغذائية. إنه منخفض السعرات الحرارية ويساعدك على الشعور بالشبع. من ناحية أخرى ، تحتوي الأفوكادو على دهون دقيقة تساعد في إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الوجبات ، ولم يعد مزيج الاثنين مفيدًا حقًا لفقدان الوزن فحسب ، بل من أجل لياقتك أيضًا.
شرائح اللحم والبروكلي
يمد ستيك جسمك بالبروتين الذي يساعد في بناء أنسجة العضلات وخلايا الدم الحمراء. من ناحية أخرى ، يقدم البروكلي فيتامينات ضرورية مختلفة تشمل التغذية C ، والتي تعتبر حيوية لعملية حرق الدهون.
شاي اخضر وليمون
الشاي الأخضر هو مشروب منخفض السعرات الحرارية مليء بمضادات الأكسدة ، والتي يُقال إنها تساعد في حرق الطاقة والدهون. تساعد التغذية C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون على الهضم الدقيق ، وهو جزء أساسي من فقدان الوزن.
سمك السلمون والبطاطا الحلوة
السلمون غني بدهون أوميغا 3 التي تعد مصدرًا مفيدًا في إنقاص الوزن. قدميه مع بعض حلوى البطاطس الغنية بالألياف.
شوكولاتة داكنة و لوز
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
يساعد اللوز الغني بالبروتين على منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وبالتالي فإن مجموع الاثنين ممتاز لفقدان الوزن.
تعليقات
إرسال تعليق