كيف تفقد الوزن .. هل الوجبات السائلة خطرة؟
إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل دائمًا ، وقد يكون من المغري إجراء تعديلات مفرطة من أجل تسريع العملية. ولكن ، هل النظم الغذائية السائلة خطيرة؟
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فمن المنطقي أن تهدف إلى خسارة نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام في الأسبوع. إن النظام الغذائي الذي ينخفض حقًا عن المعتاد ، جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني الطبيعي ، هو الطريقة الممتعة لفقدان الوزن. لكن قد تفكر في شيء أكثر تطرفًا ، مثل اتباع نظام غذائي سائل.
في يوم الجمعة ، 4 مارس ، أُعلن أن لاعب الكريكيت الأسترالي السابق شين وارن كان على خطة إنقاص وزن سائل لمدة أسبوعين قبل وفاته.
على الرغم من أن تشريح الجثة يشير إلى أنه توفي لأسباب عشبية ، إلا أن وارن كان يعاني من آلام في الصدر قبل وفاته وكان يشتبه في إصابته بنوبة قلبية تاجية. لم يكن هناك ذات مرة أي دليل يربط وفاته بالنظام الغذائي السائل.
على الرغم من أن بعض البشر يتسمون بالسلاسة في اتباع نظام غذائي سائل ، إلا أنها ليست طريقة آمنة لفقدان الوزن للجميع.
قدرة خطة إنقاص الوزن السائلة تحصل على كل (أو على الأقل معظم) طاقتك من المشروبات.
في بعض الأحيان ، سيقترح الطبيب خطة إنقاص وزن سائل قبل إجراء عملية علمية أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، ولكن يجب ألا تكون هذه الأنظمة الغذائية مصحوبة بأي حال من الأحوال إلى جانب الإشراف السريري.
عادةً ما تحتوي الأنظمة الغذائية السائلة لفقدان الوزن على استبدال وجباتك المعتادة بعصائر الفاكهة وعصائر الخضروات والعصائر.
هل الوجبات السائلة خطرة؟
الأنظمة الغذائية السائلة ليست خطيرة فقط ، ولكنها قد تكون أيضًا غير فعالة. الهدف هو تقليل السعرات الحرارية مع الحصول على الكثير من الفيتامينات في نفس الوقت ، ولكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. بالطبع ، إذا كنت تأكل أقل ، فسوف تستهلك سعرات حرارية أقل وستفقد الوزن.
ومع ذلك ، ستنتهي النتائج فقط ما دمت تحافظ على النظام الغذائي السائل ، وستصل إلى الوزن الذي فقدته عند تناول طعام ثابت مرة أخرى.
في ذروة ذلك ، قد لا تحصل على العناصر الغذائية الأساسية التي ترغب في إبرازها على النحو الأمثل.
صرح Siegen Svanfeldt ، خبير التغذية في Lifesum: "إذا كانت لديك القدرة على تناول الطعام ، فيجب أن تكون المشكلة الأولى التي يتعين عليك القيام بها للحصول على الكثير من العناصر الغذائية والكهرباء في مرحلة ما من اليوم". عند اتباع نظام غذائي سائل ، قد يكون من الصعب الحصول على الطاقة والفيتامينات الكافية من نظامك الغذائي اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أن تكون مجموعة المكونات والفيتامينات من نظام الأكل السائل ليست مختلفة الآن كما قد تكون إذا كنت تتناول الأطعمة ".
صرح WebMD أن فقدان العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤدي إلى نتائج جانبية سيئة مثل التعب والدوخة وتساقط الشعر وحصى المرارة وأذى القلب والإمساك.
وقد تعتقد أن خطة إنقاص الوزن بالسوائل لمدة أسبوع ستساعدك على "التخلص من السموم" بعد تناول وجبات غير صحية أو شرب الكحول ، ولكن لا داعي "للتخلص من السموم" في المقام الأول.
ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الناس لديهم أعضاء تعمل بشكل مثالي (الكلى والكبد) التي تطهر أجسامنا من السموم كل يوم. مفتاح الصحة هو كبديل عن برنامج إنقاص الوزن المتوازن والمختلف بما يتماشى مع متطلبات الطاقة لديك.
تعليقات
إرسال تعليق