الجريب فروت فاكهة حمضيات استوائية معروفة بمذاقها الحلو والحامض. فهي غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف ، مما يجعلها من أصح ثمار الحمضيات التي يمكنك تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يشير البحث إلى أن الجريب فروت قد يكون له أيضًا بعض فوائد اللياقة البدنية الفعالة ، والتي تشمل فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. مرض قلبي.
فيما يلي 9 مزايا للياقة البدنية قائمة على الأدلة للجريب فروت.
1- قليل السعرات الحرارية وغني بالمغذيات:
الجريب فروت هو أحد المكونات عالية الجودة التي تتكون منها في نظام غذائي متوازن. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية. في الواقع ، إنها واحدة من أقل الفواكه من حيث السعرات الحرارية. إنه يوفر كمية محترمة من الألياف ، مثل أكثر من 15 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المفيدة.
الجريب فروت منخفض في الطاقة ويوفر كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
2- قد يفيد جهاز المناعة
يمكن أن يكون تناول الجريب فروت في كثير من الحالات مفيدًا حقًا لجهاز المناعة لديك ، وهو معروف جيدًا بمحتواه العالي من فيتامين سي. يتكون فيتامين سي من منازل مضادة للأكسدة معروفة بأنها تحمي خلاياك من البكتيريا والفيروسات الخطرة.
اقرأ أيضا: كيف تتخلصين من الكرش باسرع وقت؟
يمكن للجريب فروت أيضًا أن يفيد نظام المناعة لديك. يتكون من العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحمي الجسم من العدوى.
3. الجريب فروت له فوائد لانقاص الوزن:
يعتبر الجريب فروت من الوجبات المفيدة لإنقاص الوزن ، وله العديد من البيوت المرتبطة بفقدان الوزن ، وخاصة محتواه من الألياف ، مما يساعد في الترويج للشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.
يحتوي الجريب فروت على كمية مناسبة من الألياف ، 2 جرام في نصف ثمرة متوسطة الحجم ، بالإضافة إلى أن الجريب فروت يتكون من عدد قليل من السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على الكثير من الماء ، وهي كل خاصية أخرى معترف بها للمساعدة في إنقاص الوزن.
4. قد يساعد الجريب فروت أيضًا في وقف مقاومة الأنسولين ومرض السكري.
يمكن أن يمنع تناول الجريب فروت بشكل شائع مقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. تحدث مقاومة الأنسولين عندما تتوقف خلاياك عن الاستجابة للأنسولين.
الأنسولين هو هرمون ينظم العديد من الطرق في جسمك. إنه يشارك في العديد من عوامل التمثيل الغذائي ، ولكنه معروف بشكل ممتاز بمكانته في التحكم في نسبة السكر في الدم. تؤدي مقاومة الأنسولين عاجلاً أم آجلاً إلى مراحل ممتدة من الأنسولين وسكر الدم ، وهما عنصران خطيران مهمان لتطوير مرض السكري من النوع الثاني.
قد يساعد تناول الجريب فروت أيضًا في التحكم في مستويات الأنسولين ، والتي يمكن أن يكون لها أيضًا القدرة على الحد من احتمالية تحولك إلى مقاومة الأنسولين.
5. تناول الجريب فروت قد يعزز صحة القلب.
عادة ما يفكر تناول الجريب فروت في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل عناصر الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
6- مضادات الأكسدة:
يحمل الجريب فروت عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد أيضًا في منع تطور الحالات الإيجابية المستمرة ، إلى جانب أمراض القلب والسرطان.
7. قد يقلل من مخاطر الإصابة بحصوات الكلى:
قد يساعد حمض الستريك الموجود في الجريب فروت أيضًا في الحد من تكوين حصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى.
8. للجريب فروت فوائد مرطبة:
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الماء ، مما يساعدك على الاستمرار في الترطيب.
9. الجريب فروت له فوائد للبشرة:
يحتوي الجريب فروت على نظام غذائي C ، والذي يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والشيخوخة والالتهابات. يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين ، والذي ثبت أنه يفيد ترطيب البشرة والتجاعيد. يحتوي الجريب فروت على العديد من المكونات التي لها مجموعة كبيرة من المزايا والحماية. للبشرة.
تعليقات
إرسال تعليق