الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من العديد من العلامات والأعراض المقلقة التي تظهر مع التجارب في نمط تناول الطعام في مرحلة ما في رمضان .. تعرف على المزيد حول كيفية علاج آلام القولون:
يعاني الكثير من مرضى القولون من عدد من التحديات في مرحلة ما من رمضان ، مثل القدرة على الصيام ، ونسبة الأكل الأولى ، ونموذج النظام الغذائي الذي يضمن الحماية من العلامات المجهدة والمؤلمة المصاحبة لمثل هذه الظروف الصحية ، لذلك في هذه المقالة ، حللوا عن متلازمة القولون العصبي في شهر رمضان ونصائح للتصرف في حالة تهيج القولون.
مرضى القولون .. من هم؟
مرضى القولون ، كمصطلح واسع ، يعني ضمنيًا جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل اللياقة البدنية في الأمعاء ، والتي يعتبر القولون جزءًا منها ، ومن بين المشاكل الصحية الأكثر أهمية ، قضايا أمراض القولون الالتهابية المزمنة بجميع أنواعها ، وهذه تنقسم مشاكل رمضان إلى قسمين:
الحالات المصابة حاليًا
وهي تلك الحالات التي تكون في المراحل الأولى من المرض وتظهر عليها الأعراض ، وفي هذه الحالة من الضروري عدم الإسراع في الحصول على العلاج المناسب وتصميم التغذية وفقًا لتعليمات الطبيب المتابع للحالة.
هذه هي الحالات التي تكون في مستويات ثابتة ولا تمر من الأعراض ، ويمكن أن تسرع بأمان في كثير من الأحيان ، ولكن يجب عليهم تعديل خطة العلاج بالتنسيق مع الممارس الصحي المعالج لتتماشى مع العينة الغذائية للشهر الكريم. .
من ناحية أخرى ، هناك المتاعب الأكثر شيوعًا في القولون ، وهي مشكلة القولون العصبي ، والتي سنتحدث عنها بشكل أساسي في هذا المقال.
أعراض القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي وفقًا للتعريفات العلمية الجديدة هي حالة تتميز بالخصائص التالية:
العلامات المزمنة التي تستمر لأكثر من ثلاثة أشهر ، بما في ذلك انتفاخ البطن والتقلصات المتكررة ، مصحوبة بتبادل في النمط المعتاد لحركة الأمعاء في شكل إسهال أو إمساك مألوف.
أن الأعراض هي سبب إحالة المريض للطبيب ، وأن الأعراض شديدة بما يكفي لتؤثر على حياة المريض اليومية وحياته.
الأعراض لا علاقة لها بأي دافع مرضي طبيعي آخر في الجهاز الهضمي.
فوائد الصيام للقولون
الصوم هو مكانة الجسد الطبيعية. لذلك لم يعد صادمًا أن نجد العديد من الأبحاث التي تشير إلى أن نسبة كبيرة من البشر الذين يعانون من مشاكل القولون يشعرون بتحسن كبير في أعراضهم مع الصيام لساعات مختلفة.
تعود الأعراض إلى الظهور مع تناول الطعام ، وتزداد أعراض مشاكل القولون ، خاصة مع الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من الدهون وكميات كبيرة في الوجبة الواحدة.
يحدث ما يلي للقولون:
حركة الأمعاء بطيئة نسبيًا.
لا تدخل الآن الأطعمة التي تسبب الحساسية للأمعاء.
لا يزداد محتوى السوائل في الأمعاء الآن ، وبالتالي لم يعد حجمها أكبر بطريقة تؤثر سلبًا على الأعراض.
نصائح لمرض القولون العصبي في رمضان
من أجل صيام أكثر أمانًا وراحة ، إليك النصائح التالية:
تأكد من تقسيم الأطعمة إلى ثلاثة أطعمة مهمة بأحجام صغيرة ، ويمكن إضافة وجبة خفيفة إضافية.
يجب توخي الحذر لتقليل محتوى الدهون في الطعام ، وخاصة الإفطار الرمضاني الدهني ، والذي يمكن أن يتسبب في تفاقم الأعراض بشكل مزعج.
أنت تأكل بشكل متقلب وتجعل من الإيجابي تقطيع وجباتك بشكل جيد أثناء الإفطار والسحور.
يجب تنظيم توقيت المكونات في فترة ما بعد الإفطار بحيث تكون ثابتة كل يوم ؛ لأن انتظام أوقات دخول الوجبات إلى الجهاز الهضمي يساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض.
عليك أن تجلس في وضع مريح أثناء تناول الطعام ولا تستهلك أثناء الوقوف أو في وضع مستعجل.
يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل متكرر في أوقات تتناسب مع مواعيد الوجبات المميزة.
يجب الحرص الآن على عدم الانكشاف على القلق أو التوتر المفرط لما له من دور في تفاقم الأعراض ، لا سيما مع تضاعف التوتر مع الصيام في الأيام الأولى من رمضان على وجه الخصوص.
ماذا تفعل عند القولون العصبي في رمضان؟
إسهال
في الحالات المصحوبة بالإسهال يجب الحرص على:
اشرب سوائل كافية طوال فترة ما بعد الإفطار لتعويض ما فقدته.
تجنب المشروبات الخفيفة.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
تقليل محتوى الألياف الغذائية من المواد الغذائية.
قلل من محتوى الفاكهة كل يوم ، مع تغييرها بالخضروات الفوارة.
إمساك
في الحالات المصحوبة بالإمساك ، يجب توخي الحذر من أجل:
اشرب الكثير من السوائل في وقت ما من فترة ما بعد الإفطار.
يمكن أن تساعد زيادة محتوى الألياف الغذائية في تخفيف الإمساك ، ولكن يجب تنفيذ ذلك تدريجيًا.
راقب علامات الانتفاخ وأعراضه مع زيادة محتوى الألياف للوصول إلى الاستقرار الجيد بين المزايا والآثار الجانبية ، واستشر طبيبك لتغيير الكميات لتتماشى مع حالتك.
يُنظر إلى الشوفان وبذور الكتان الذهبية للمساعدة في تخفيف الإمساك.
إذا كنت تلتزم بنظام غذائي فهو مناسب لك ، ولكن حتى تشعر بالراحة يجب عليك متابعة نظام الأكل لمدة 4-6 أسابيع
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي في رمضان
تشير الدراسات الحديثة إلى أن خطة الطعام منخفضة الكربوهيدرات هي إحدى الطرق من الدرجة الأولى للمساعدة في تعزيز علامات القولون العصبي لدى شريحة كبيرة من المرضى ، ويمكنك القيام بذلك بالطرق التالية:
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي في رمضان
المفهوم البسيط لنظام الأكل هذا هو تقييد بعض أنواع الكربوهيدرات ، ولكن ليس كل شيء ، يعتمد بشكل أساسي على ما كان موجودًا في السابق أن هذه الأنواع من الكربوهيدرات بشكل خاص يصعب على الجهاز الهضمي تدميرها والتقنية بسهولة في مسار عملية الهضم. نتيجة لذلك ، يبقى في تجويف الأمعاء كمادة مركزة.
وبالتالي ، فإنه يسحب كميات هائلة من الماء إلى التجويف المعوي عن طريق الضغط الاسموزي ، وهذا يؤدي إلى تضخيم محتوى الطعام غير المهضوم في التجويف المعوي مع تضخم حجمه ، وعاجلاً أم آجلاً تكون النتيجة تفاقم علامات وأعراض مشاكل القولون.
تتكون هذه الأنواع المحددة من الكربوهيدرات من الفركتوز واللاكتوز والمحليات الاصطناعية (السوربيتول والمانيتول).
افهم الأعراض
تتفهم متلازمة القولون العصبي أعراضها بشكل جيد بحيث يمكن التعامل معها مع أطعمة الدرجة الأولى ؛ كما أن الحالات المصابة بالإمساك مثلاً تختلف عن الحالات المصابة بالإسهال.
فيتامين مناسب لمرضى القولون العصبي في رمضان
قم بتطوير شكل غذائي سيكون له آثاره الرائعة بعد الانتظام معه لمدة مناسبة لا تقل عن أربعة أسابيع في المتوسط.
نتوقع الأفضل
يجب على مريض القولون أن يضع توقعاته بما يتناسب مع حالته حتى لا يصاب بالإحباط بسبب التميز في التوقعات عن الواقع.
التزم بنظام غذائي
يتكون الالتزام بخطة إنقاص الوزن من الصفات والكميات ؛ لأن الصفات المفيدة لا تعني الآن تناولها بكميات كبيرة باستثناء العد.
غير نمط حياتك
يعد نمط الحياة الصحي أحد الركائز الأساسية لنجاح خطة الغذاء.
الإفطار والسحور لمتلازمة القولون العصبي في رمضان
يجب أن تتضمن وجبات الإفطار والسحور المكونات التالية استنادًا تمامًا إلى "النظام الغذائي منخفض الفودماب" الذي تم تحديده سابقًا في السطور السابقة.
اللحوم والبروتين
لحم مسلوق
سمك.
دجاج.
بياض البيض.
ألبان
منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز.
كميات قليلة من الجبن الكريمي.
كميات قليلة من جبن الشيدر.
كميات قليلة من جبن الموزاريلا.
بدائل الألبان
حليب اللوز أو عصير اللوز.
زبدة الفول السوداني.
المكسرات.
حبوب خالية من الغلوتين
وهي حبوب وبذور خالية من مكونات القمح مثل:
المخبوزات الخالية من القمح.
رقائق الذرة الخالية من الغلوتين.
الشوفان؛
ثمار مناسبة لمرضى القولون في رمضان
الموز
الشمام؛
ليمون؛
أناناس؛
البرتقالي؛
كيوي؛
اليوسفي.
جريب فروت.
التوت.
الفراولة.
أفضل الخضار لمرض القولون العصبي في رمضان
تأكد من وجود هذه الخضار في سلطة رمضان وهي:
خيار.
طماطم.
خَسّ.
جزر.
كرفس.
الفلفل.
البطاطس.
الكوسة.
باذنجان؛
مكونات ممنوعة لمتلازمة القولون العصبي في رمضان
تعتمد الأطعمة التالية كليًا على "النظام الغذائي منخفض الفودماب" الذي تم شرحه سابقًا في السطور السابقة ، ولم تعد كلمة ممنوع تعني حظرًا مطلقًا ، ولكن من المهارة تشجيع تقليل هذه المكونات عند اختيار بدائل أكثر أمانًا.
اللحوم والبروتين
اللحم المطبوخ في الصلصة.
اللحوم التي تتكون من مكونات أخرى غير صحية ، وسوف تفهمها من خلال المكونات المختلفة المحظورة.
ألبان
سلع الألبان التي تحتوي على اللاكتوز.
شوكولاتة.
اللبن.
حليب بقر.
حليب الماعز.
جبنة ريكوتا.
قلل من تناول هذه الأطعمة
جوزة الهند.
الفستق.
منتجات الصويا.
مشمش؛
تواريخ.
لا تفرط في تناول هذه الفاكهة بعد الآن
تفاح؛
أفوكادو
مانجو؛
كمثرى؛
خوخ؛
الجوافة.
الفواكه المعلبة والمجففة.
تين.
البطيخ؛
وظيفة محترمة؛
قلل من تناول هذه الخضار
خرشوف؛
البنجر؛
الكراث؛
كرنب.
بروكلي
قرنبيط؛
فاصوليا خضراء.
بامية؛
تحذيرات طبية لمرضى القولون العصبي طوال شهر رمضان
تجنب التوتر المفرط القلق ، لا سيما في الأيام الأولى من الصيام ، حيث يزداد القلق بسبب عدم اعتياد الجسد على الصيام بعد.
تجنب الوجبات الرمضانية الدسمة. محتوى الدهون المرتفع يؤثر سلبًا على أعراض القولون.
تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تجنب المياه الغازية قدر الإمكان.
لا تنس شرب كمية متوازنة من الماء والسوائل على نطاق واسع خلال فترة ما بعد الإفطار.
لا تفرط في تناول البطيخ وشريحة واحدة فقط في اليوم ، بغض النظر عن تأثيره عالي الجودة على العطش ، إلا أنه قد يزيد أيضًا من أعراض القولون.
لا تفرط في تناول المشمش المجفف لما له من تأثير سلبي على أعراض القولون.
لا تفرط في تناول أطباق رمضان التي تتكون من جوز الهند.
لا تذهب للنوم مباشرة بعد السحور واجتهد في البقاء مستيقظًا لبضع ساعات إذا كان ذلك ممكنًا بعد السحور.
- لا تقم بتجميع الأطعمة الثقيلة للسحور لأنها تؤثر سلباً على أعراض القولون.
لا تستهلك كميات كبيرة من الطعام مباشرة بعد الإفطار ، وحوّل وجباتك إلى مكونات صغيرة كل بضع ساعات.
تجنب الافتقار إلى المواعيد القياسية للأطعمة الصغيرة بعد الإفطار ؛ لأنه يزعج حركة الأمعاء العادية في جدول تناول الطعام الإيجابي.
تجنب الأطعمة المنظمة ، والتي تحتوي بشكل أساسي على المحليات الاصطناعية.
تجنب ربط حزامك بطريقة تضغط بشدة على معدتك.
لا تفرط الآن في تناول الأطعمة ، وتناول الخضار والفواكه بكثرة خلال وقت الإفطار ، والتزم بالإرشادات الخاصة بصيام صحي ومريح لمرضى القولون العصبي في رمضان.
تعليقات
إرسال تعليق